Gestern habe ich ja schon geschrieben, dass ich zu Mittag Pasta mit Bohnencreme hatte. Die Nudelsoße besteht hierbei aus pürierten Bohnen und wird dadurch wunderbar cremig :) In Kombination mit Vollkornnudeln sättigt das sehr gut und an zusätzlicher Würze braucht es auch nicht wesentlich mehr als etwas Zwiebel, Knoblauch, Salz und Pfeffer – ich hab lediglich noch etwas Rosmarin und Zitronensaft dazu gegeben. Mit Tiefkühlgemüse ist das ein wunderbares Vorratsschrank-Essen. Und habe ich schon erwähnt wie phantastisch cremig die Soße wird…?
Nudeln mit zitroniger Bohnencreme und Brokkoli
für 1 Person
100 g Vollkornnudeln
1/2 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
ca. 200 ml Wasser
ein ca. 10 cm langer Zweig frischer Rosmarin
1 Dose weiße Bohnen (ca. 240 g)
2 EL Zitronensaft (am besten frisch gepresst)
zwei Handvoll Brokkoliröschen (bei mir TK)
Salz, Pfeffer
Olivenöl
- Nudeln in Salzwasser gar kochen.
- Zwiebel und Knoblauch abziehen und grob hacken. In etwas Olivenöl glasig dünsten und leicht bräunen lassen.
- Rosmarin waschen, Nadeln abzupfen und hacken. Zwiebel und Knoblauch mit dem Wasser ablöschen, den Rosmarin zugeben und den Großteil des Wassers verkochen lassen.
- Bohnen kurz mit in die Pfanne geben und sie erwärmen. Danach den Pfanneninhalt im Mixer zu einer cremigen Soße pürieren und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Brokkoliröschen zerteilen und entweder im Topf oder in der Mikrowelle garen. Nudeln, Brokkoli und Soße vermengen und kurz durchziehen lassen.
Boah, das kann ich mir gut vorstellen. Muss ich mir unbedingt mal vormerken! :)
Dem kann ich mich nur anschließen! Eine cremige Zitronensoße OHNE Sahne, das hört sich richtig toll an!
Liebe Grüße, Johanna
Ich kann's euch wirklich nur empfehlen :) Genau das fand ich auch so toll: Eine super cremige Soße, die aber trotzdem nicht so schwer ist wie eine auf Sahnebasis – und dann noch wenig Arbeit. Die Zitrone war allerdings bei meiner Version eher dezent, ggf. macht sich ein bisschen Zitronenschale sicher sehr gut.
Mhhh, so eine Bohnencreme esse ich gerne als Brotaufstrich. Bisher bin ich allerdings noch nie auf die Idee gekommen, sie als Nudelsoße zu verwenden. Wird demnächst gleich mal ausprobiert!
LG Christine
Oh ja, als Brotaufstrich ist so eine Bohnenmasse sicher auch sehr lecker :)